bieganie przed

[...] jaki moge miec typ budowy. To fotka zrobiona w dzien przed tym jak zaczolem cwiczyc. Wczesniej nigdy nie mialem stycznosci z silownia ani wieksza aktywnoscia fizyczna typu bieganie itp. Jesli chodzi o mase to latwo przybieram ale tez nie mam problemu zeby szybko zejsc w dol. Nie widze sie tez jako endomorfik. Z tego co czytalem to sa [...]

[...] Waga : 85,5 Wzrost : 192 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 2x bieganie ok 30 minut Cel : redukcja do ok 10%, a później powoli masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Revex16, Omega3, czasami [...]

[...] w skrócie moją sytuację. Otóż jestem na redukcji już od ok 2 miesięcy. Z treningami wygląda to tak, że w pon, śr, pt mam siłownie a w resztę dni robię tabate ewentualnie bieganie plus trening 100 pompek;) Zawsze ćwiczę w godzinach wieczornych po pracy. Przedostatni posiłek jem przed treningiem 50 g ryżu + 150 g kurczaka. A w ostatnim posiłku [...]

[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie - sporadycznie, siłownia 4-5 razy w tygodniu, FBW w domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami +kawa z mlekiem bez laktozy Co lubisz [...]

[...] Zimne, świeże powietrze w płucach, wiejący w plecy wiatr, odczuwalne ciepło w nogach, beztroskie uczucie rozchlapywania błotnistych kałuż i radość z niespodziewanej ulewy - bieganie zimą dajw wolność. Najważniejsze, by łączyć zywioły - nie bać się ich ani z nimi nie walczyć. Z pewnością będą takie dni, gdy pogoda nie będzie twoim [...]

[...] sobie dawkę - zamiast pełnej 3/4 - organizm kilka razy mi przyspieszył ale się dostosował i przestał gonić bo po co - dieta czysta, alkohol i papierosy zniknęły, bieganie wkroczyło, siłownia też. Ruch pozwalał mi na "wybieganie" serca tak że przez cały dzień sobie odpoczywało - po co miałbym je dodatkowo hamować chemią? I tak krok po [...]

[...] uda się. Miałem 172cm i 76kg teraz mam 65kg/66kg - jestem lżejszy o co najmniej 10kg tłuszczu (coś tam mięśni przybyło) - życzę powodzenia ! Moim zdaniem najwięcej da Ci bieganie w komfortowej strefie tętna. Początkowo biegałem codziennie przed 6 rano. Jak pytasz o suple to ja brałem witaminy detoksykujące organizm - broń boże nie bierz jakiś [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 16 listopad DNT Dziś jak co niedziele bieganie w terenie rano na czczo , strasznie pizgało i smarki w nosie az wisiały :-D cieżko sie biegło ale jednak lubie to ;-) http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg 34 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/81648221751226741730.jpg [...]

[...] i mam ostry zapieprz teraz. Wyliczanie bilansu: BMR=(9.99*89)+(6.25*191)-(4.92*23)+5=1974,7 TEA=4*45*8+(0.05*BMR)+3*(8*30+35)=2363,7 -> 3*(8*30+35) dlaczego? dlatego ze 3*bieganie, reszta ze schematu TEA/7=337,7, zatem BMR+TEA = 2312,4 Doliczam NEAT = 2612,4 i do tego 10% z 2612.4 => 2873,6 Zakładając diete na redukcje, na poczatek obciałem [...]

[...] tylko internet Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 83 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia z obciążeniem w domu 4-6 razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu dystans ok 10km, wf 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/be1c48137d2544b2863d3dfac9679c00.jpg 16 listopad DNT Dziś jak co niedziele bieganie w terenie rano na czczo , strasznie pizgało i smarki w nosie az wisiały :-D cieżko sie biegło ale jednak lubie to ;-) /SFD/Images/2015/12/31/00cec0a14184433e809cda297db6719b.jpg 34 min biegania w terenie [...]

[...] i nie chce się uszkodzić na siłowni, a liczę ze taki trening wzmocni mi je i dobrze rozrusza. Chyba że się mylę to proszę mi zwrócić uwagę. Do dyspozycji na aeroby mam: bieganie (aż nie spadnie śnieg albo konkretny mróz nie przyjdzie), basen (jak kupie karnet ehh koszta), no i na uczelni mam ergometr i bieżnie(czyli bieganie teoretycznie mam [...]

@Ajron - czytałeś? Bratnia duszyczka :-D http://m.wyborcza.pl/wyborcza/1,132748,14399184,Dalej_biegnie_tylko_glowa.html Kurcze, niezłe. Kolejne coś do przemyślenia. Jednak bieganie codzienne, ale do 100-200 km biegu to jednak trzeba te kilometry wybiegać, a kiedy to robić jak nie w tygodniu. No i chudzielec. Ale taki chudy nie chciałbym być, nie [...]

Witam, Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie brzmi czy brać carbo po [...]

[...] tłuszczowej z jak najmniejszą degradacją tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie, szybki marsz pod górkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, glutamina, omega 3, odżywka białkowa, kompleks witamin, żeń-szeń Czy możliwe jest [...]

[...] włoskie, orzechy laskowe, orzechy ziemne z tego głównie musisz dostarczać tłuszcze z niczego innego więcej Kup sobie bcaa + l-carnityne Cardio rób zawsze na czczo: polecam bieganie!!! Przy bieganiu pracuje całe ciało i nigdzie indziej sie nie wymęczysz jak na bieganiu. Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do upadłego!!! [...]

Ale wolę wcisnąć biegi pomiędzy dni treningowe No, mi bieganie na razie jest odradzane przez kolegów z forum (z wyjątkiem pana Jana) w myśl zasady co za dużo to niezdrowo na początku drogi. Za dwie godzinki idę robić plecy i tricepsy. Właśnie o tym tzn treningu chciałbym rozprawić. Wbrew poradom, w tym miesiącu postanowiłem robić split, głównie [...]

[...] priorytetem na razie jest masa bo 70kg to zdecydowanie za mało. PONIEDZIAŁEK= fbw+ 1h basenu WTOREK= 1h Muay Thai + 1h rozciągania w domu przed treningiem SRODA= rower lub bieganie CZWARTEK= 1h Muay Thai + 1h rozciągania w domu przed treningiem PIĄTEK= fbw+ 1h basenu SOBOTA, NIEDZIELA = odpoczynek FBW poniżej skopiowany ale po opiniach wydaje [...]

[...] zdarzało mi się zjeść dosłownie łyżeczkę co parę dni. Czasem widywałam go w dziennikach, ale wiem, że Ladies nie jedzą miodku@@-) DNT, 13.11.2014 Brzydka aura. Za brzydka na bieganie. Ale jutro powinnam się zmusić, o ile nie będzie deszczowo%-) Micha: bardzo fajnie wchodzą mi 3 posiłki dziennie /-)_ +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +drożdże, woda, [...]

[...] od nowa temat. Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie brzmi czy brać [...]